Jeigu sporto salėje norite suderinti jėgos ir kardio treniruotę, visų pirma turite žinoti, kurią atlikti pirmiausiai.
Turbūt nerasite nė vieno sveikatingumo specialisto, kuris pasakytų atvirkščiai – pirmiausiai atlikite jėgos treniruotę, nes jai bus reikalingas didžiausias kiekis energijos.
Jeigu prieš ją nuspręsite atlikti ilgą kardio treniruotę, tiesiog neturėsite pakankamai jėgų optimaliai treniruotei su svoriais.
Tuo labiau, kad jėgos treniruotės metu sumažinsite glikogeno atsargas. Tai reiškia, kad vėliau atliekant kardio treniruotę, kūnas energiją ims iš sukauptų riebalų, o tai padės daug greičiau ir efektyviau atsikratyti nepageidaujamo svorio.
Kardio treniruotė po svorių kilnojimo turėtų trukti 20-30 minučių, priklausomai nuo jūsų tikslų. Šios treniruotės intensyvumas turėtų būti vidutinis.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos
