Stiprus pilvo presas ir visa juosmeninė dalis – vienas svarbiausių veiksnių, norint gyventi be skausmų ir kartu gebėti atlikti daugelį fizinių veiklų. Stiprinti šią dalį galima ne tik atliekant įvairius pilvo preso ar nugaros apačiai skirtus pratimus, bet ir įdarbinant ją treniruojant kitas kūno dalis.
Įdarbinti pilvo raumenis itin svarbu atliekant tokius pratimus kaip pritūpimai, mirties trauka ar įtūpstai, tačiau tą galima daryti ir atliekant dvigalvio žąsto lenkimo pratimus.
Pilvo preso aktyvavimas padės išvengti traumų, kartu jį sustiprinti ir dar efektyviau bei taisyklingiau atlikti pratimus.
Jeigu sunkiai sekasi įdarbinti pilvo presą atliekant pratimus, tam yra paprastas triukas – įsivaizduokite, kad jums tuoj kažkas trenks į pilvą arba jau į jį tranko. Automatiškai pajusite, kaip įtraukiate šiuos raumenis.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
