„Nepervarkite“, – įspėja asmeninė trenerė Ieva Juknytė ir dalijasi patarimais, kaip vasarą pasitikti ne tik liekniems, bet ir sveikiems bei žvaliems.
1. Keiskime požiūrį…
Ryžtis pradėti mankštintis ir subalansuotai maitintis neabejotinai svarbu, tačiau suvokti, kad pasiekus tikslą gyvenimas nebebus koks buvęs – dar svarbiau. Kol nesuprasime, jog aktyvumas ir subalansuota mityba – tai ne alinanti kova, o sąmoningai pasirinktas gyvenimo būdas, jokie stebuklingi metodai nepadės. Turime išmokti formuluoti ne tik trumpalaikius tikslus, bet ir kryptingai siekti ilgalaikio rezultato – geros savijautos ir sveikatos.
2. …ir įpročius
Užuot važiavę į darbą automobiliu galime pasimėgauti saulėtu rytu ir eiti pėsčiomis ar minti dviratį. Taip pat lipti laiptais, užuot kilus liftu. Tokie įpročiai, tapę kasdieniais, didina fizinį aktyvumą, stiprina organizmo imunitetą bei širdies ir kvėpavimo takų sistemas. Būtent aktyvi veikla yra pats geriausias metodas siekiant palaikyti tinkamą kūno svorį ir gerą savijautą.
3. Judėkime
Judėjimas – bene geriausias būdas ištirpdyti nepageidaujamus kilogramus. Dėl to aktyviai fizinei veiklai turėtume skirti bent 2 valandas per savaitę. Taigi, liaukimės ieškoti progų praleisti suplanuotą treniruotę ar pasivaikščiojimą parke.
4. Mankštinkimės reguliariai ir nuosekliai
Svarbiausia ne tai, kaip daug ir intensyviai sportuojame, o tai – kaip reguliariai ir nuosekliai tai darome. Pasirodo, per didelis fizinis krūvis dažniausiai virsta ne lieknesne talija, o organizmo pervargimu ar net visišku išsekimu. Dėl to reikia sudarysi optimalų treniruočių grafiką ir nuosekliai didinti jų intensyvumą – taip ne tik atsikratysime viršsvorio, bet ir stiprinsime visą kūną.
5. Nepamirškime mitybos
Sveikos mitybos principai neturi nieko bendra su organizmą alinančiomis dietomis. Užuot pasiryžę atsisakyti mėgstamų produktų, įvertinkime savo mitybos racioną ir įprastą fizinį aktyvumą. Atminkite – suvartotos kalorijos virsta organizmui būtina energija, tačiau neišnaudota energija virsta nepageidaujamais kilogramais.
6. Sportuokime visus metus
Pasiekti akį džiuginantys rezultatai dar nereiškia, kad galima iškart pamiršti mankštą. Judėti ir mankštintis reikia ne tik artėjant vasarai. Svarbu sau pasakyti, kad visų pirma mankštinamės ne dėl dailios figūros, o dėl savo sveikatos ir geros savijautos. Tik reguliariai ir nuosekliai mankštindamiesi džiaugsimės puikia savijauta ir figūra ištisus metus.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurį administruoja Švietimo mainų paramos fondas.
