Sportuoti būtina kiekvienam, tačiau rasti motyvacijos pradėti stinga daugeliui.
Sportas, fizinis aktyvumas tvirtina kūną. Būdami aktyvūs, jaučiamės geriau ne tik fiziškai, bet ir emociškai.
Kad taip jaustumėmės ne tik po treniruotės, bet ir nuolat, svarbu reguliariai sportuoti.
Kaip lengviau pradėti ir įtraukti judesį į kasdienybę, pataria „Hobiverse“ centro asmeninis sporto treneris Laimutis Lukoševičius.
Kūnas – ne automobilis, jo nepakeisi
Paklausus L. Lukoševičiaus, ar visiems būtina sportuoti, jis neabejoja: visiems.
„Žinoma, yra žmonių, kurie jaučia, jog jiems sportas nereikalingas arba yra per daug įnikę į kitas veiklas ir sportui laiko nebelieka.
Judėjimas reikalingas visiems, nes visi turime raumenyną, turime kūną, kuriuo reikia rūpintis”, – teigia L.Lukoševičius.
Pasak sporto trenerio, kūnas mums duotas vienas visam gyvenimui, jo, kaip automobilio, nepakeisime, tad mūsų sveikata ir fizinė būklė priklauso tik nuo mūsų pačių.
Sportas naudingas ne tik dėl to, jog skatina fizinį aktyvumą, tvirtina kūną, tačiau ir priverčia jaustis geriau emociškai.
Praėjus mėnesiui po treniruočių, treneris savo klientų klausia, kaip jie jaučiasi.
Dažnas ima vardinti fizinius pasiekimus, pavyzdžiui, sumažėjusį svorį, pakitusias apimtis.
Tačiau paklausus apie emocinį pokytį, visi sutinka, kad tikrai jaučiasi tvirtesni ir energingesni.
Toks sporto poveikis natūralus: iš karto po treniruotės emocijos pakyla dėl išsiskiriančių hormonų – endorfinų, tačiau vėliau žmogų džiugina tikslo siekimas bei didžiavimasis savimi, nugalėjus vidinį susikaustymą.
Kaip išdrįsti pradėti sportuoti?
Pirmą kartą atėjus į sporto salę, daugumai gali būti nejauku, ypač pamačius gausybę treniruoklių ir sportuoti jau įgudusių žmonių.
Net ir po pertraukos grįžusiems reikia laiko įsitraukti, vėl „prisijaukinti“ sportą. „Hobiverse“ sporto treneris pataria, kaip rasti drąsos pradėti:
*Išsirinkite tokią veiklą, kuri patinka, nesvarbu, ar tai bus pratimai salėje, grupinės treniruotės, o galbūt stalo tenisas ar aktyvesni šokiai.
O jei neaišku, kas patinka – bandykite skirtingas sporto sritis tol, kol tikrai atrasite tai, kas jums prie širdies.
*Jei nėra noro sportuoti salėje, pradėkite sportuoti namie. Komfortiškoje namų aplinkoje gal bus lengviau įsitraukti, kad ir žiūrint sporto vaizdo įrašus internete.
Šiuo atveju svarbu nepersistengti, pasirinkti saugius bei patogius svorius, kad nesusižalotumėte.
*Jei norite sportuoti salėje, tačiau visai neaišku, ką ten daryti – geriausia startuoti su asmeniniu treneriu.
O sporto trenerį, pasak L. Lukoševičiaus, galima rinktis tą, kuris patinka, į kurį norima būti panašiam.
Toks pasirinkimas labai svarbus, nes pasirinkus priešingai, bus sunku patikėti trenerio žodžiais.
Pirmuosius kartus klientams treneris dažnai pataria sportuoti su treniruokliais, gal tai nėra geriausias variantas, tačiau pradėti su jais paprasčiau ir drąsiau.
Taip pat svarbūs stabilumo, mobilumo bei balanso išlaikymo pratimai.
*Nesilyginkite su kitais ir supraskite, kad kiekvienas skirtingu tempu daro pažangą. Svarbiausia yra jausti malonumą, pasitenkinimą atliekant pratimus.
Galiausiai, teigia treneris, reikia tiesiog žengti pirmą žingsnį, kad ir koks baisus jis bebūtų.
Įtraukus sportą į dienotvarkę ir perpratus pratimų techniką, bus sulaukta ir fizinių bei emocinių pokyčių.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
