Prisitraukimai – vienas efektyviausių pratimų, įdarbinančių visą viršutinę kūno dalį, kurį į savo programą turėtų įtraukti kiekvienas sportuojantis. Tačiau pritraukti savo kūno svorį daugeliui gali tapti nemenku iššūkiu, nes tai – sudėtingas pratimas.
Kaip išmokti padaryti pirmajį prisitraukimą? Tam yra keletas būdų.
Žinoma, visų pirma turite sustiprinti viršutinius kūno raumenis. Taip pat galite naudoti visuose sporto klubuose esantį treniruoklį, kuris padeda jums prisitraukti.
Taip pat galite naudoti pasipriešinimo gumą, ją apvyniodami aplink skersinį ir vieną arba abu kelius užkeldami ant apatinės jos dalies.
Dar vienas efektyvus būdas – lavinti judesio fazę, kai leidžiatės žemyn. Prisitraukite kiek galite ir tada kuo įmanoma lėčiau leiskitės iki žemiausio taško.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
