Sveikam, ilgam ir laimingam gyvenimui milžinišką įtaką daro fizinis aktyvumas, o šios taisyklės derėtų nepamiršti ir sulaukus vyresnio amžiaus.
Žmonėms, kurie yra sulaukę 65-erių ir daugiau metų, per savaitę rekomenduojama fiziškai aktyviai praleisti bent 300 minučių.
Šios turėtų būti praleidžiamos vidutiniu ir dideliu intensyvumu.
Taip pat būtina į rutiną įtraukti bent dvi jėgos treniruotes, kurios būtų atliekamos ne su maksimaliais, bet sunkiais svoriais.
Treniruotę gali sudaryti tarp 4-10 pratimų visam kūnui. Pakartojimų skaičius – tarp 10-15.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
