Žymųs švedų psichiatras Andersas Hansenas yra išleidęs keletą bestseleriais tapusių knygų, kurios leidžiamos visame pasaulyje – į lietuvių kalbą taip pat yra išverstos trys jo knygos. A. Hansenas koncentruojasi į mūsų smegenis – kaip jos veikia ir kokią įtaką joms daro išoriniai veiksmai. Vienas tokių – fizinis aktyvumas.
Remdamasis moksliniais tyrimais ir gausybę šaltinių jis padarė išvadą, kad būtent įvairios rūšies sportas geriausiai treniruoja mūsų smegenis – ne sudoku, ne kryžiažodžiai, puzlės ar kitos loginės užduotys.
A. Hansenas daro išvadą, kad kuo labiau treniruotas žmogus – tuo lengviau jis susidoroja su stresu ir jaučia mažesnę įtampą. Fizinis aktyvumas – vienas geriausių, jeigu ne geriausias vaistas nuo streso.
Nors dėl to, kad kiekvieno žmogaus nervinė sistema skirtinga, neįmanoma sukurti visiems tinkamos treniruočių programos streso mažinimui, tačiau yra tam tikros gairės ir patarimai, kurie gali padėti kiekvienam.
Mokslininkai teigia, kad streso malšinimui labiausiai tinka kardiotreniruotės – geriausia, kad jos truktų 30-45 minutes.
Treniruotės turi tapti įpročiu – vieno ar kelių kartų neužteks. Per savaitę derėtų bent 2-3 kartus kaip reikianti pakelti pulsą sportuojant – taip organizmui bus nusiųstas signalas, kad padidėjęs širdies ritmas nėra pavojaus signalas.
Bent kartą savaitėje atlikite labai sunkią treniruotę – jėgos, intervalinę ar bet kokią kitą, kuri jums priimtina. Svarbu, kad tai būtų susiję su svorių kilnojimu.
Stresą mažina net ir pasivaikščiojimas – tiesa, ne taip gerai, kaip anksčiau išvardintos priemonės.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
