Koks apšilimas tinkamiausias prieš jėgos treniruotę? Vienareikšmiško atsakymo nėra, o tai priklauso nuo tikslų.
Apšilimo tikslas – apšildyti kūną prieš treniruotę, sumažinti raumenų sąstingį ir padidinti judesių amplitudę.
Jeigu jūsų tikslas – raumenų apimties ir jėgos didinimas, prieš treniruotę atlikite 10 minučių apšilimą naudojant dviratį ar bėgimo takelį, o prieš jėgos pratimus atlikite bent kelias serijas, naudodami lengvesnį svorį.
Vis tik jei jūsų tikslas – didesnė judesio amplitudė ir lankstumas, volavimo ir tempimo pratimus būtinai įtraukit į prieštreniruotinę rutiną.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
