Maudynės šaltame vandenyje yra įprastas sveikuolių atributas žiemą. Svarbu atsiminti, kad toks užsiėmimas gali būti nepriimtinas kiekvienam žmogui ir organizmui.
Jau praktikuojantis namuose, po vėsiu dušu, galima pamatyti, kad tokia pramoga gali būti pavojinga ir geriau apie ledinį vandenį net negalvoti. Apie tai pasakoja sveikatingumo klubo „Impuls” treneris Tadas Pocius.
„Gali būti pabėrimai, kosulys, pasunkėjęs kvėpavimas, šašai ant lūpos. Tiesiog pats organizmas turi rodyti kažkokį signalą ar silpnumą. Tik įsitikinus, kad esate sveiki, galite grūdintis ir nerti į ledinį vandenį“, – sakė T. Pocius.
Prieš neriant į eketę, reikia šiek tiek apšilti, prasijudinti.
„Naujokams rekomenduočiau greitai įnerti ir tuojau pat išnerti. Vandenyje nerekomenduočiau būti ilgiau 30 sek. Tada reikia greitai nusišluostyti. Bridimas į šaltą vandenį po tam tikro apšilimo yra labiau patikrintas variantas, kurį naudoja daugelis sveikuolių“, – pasakojo T. Pocius.
Kai šis paprasčiausias žiemos maudynių būdas būna per paprastas, tada galima pabandyti apjungti ir kvėpavimo metodiką.
„Tą reikia daryti ramybės būsenoje. Tuomet šaltame vandenyje galima būti nuo minutės iki 15 min. Čia jau aukštasis pilotažas, kurio nerekomenduočiau pradedantiesiems. Eksperimentuoti galima tik jau įgijus patirties“, – pabrėžė T. Pocius.
Dažnai žiemą žmonės mėgsta sniegu arba ežero ekete mėgautis sušilę pirtyje. T. Pocius pabrėžia, kad net ir tokį pasismaginimą galima atlikti tik sveikiems žmonėms.
„Tai bus naudinga jeigu bus trumpas įlindimas į vandenį. Negalima po pirties vandenyje būti minutę ar ilgiau. Paprastai tas karščio ir šalčio miksavimas yra labai naudingas mūsų organizmui. Taip stiprėja mūsų imunitetas, gerėja kraujotaka“, – teigė treneris.
Sportas.info
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurį administruoja Švietimo mainų paramos fondas.
