Sportas suteikia visapusiškos naudos: atsiranda naujų bendraminčių, stiprėja imunitetas, o gerėjanti fizinė kondicija dažnam suteikia didesnio pasitikėjimo savimi. Tačiau verta atminti, jog sportuojant netinkamai, galima sau ir pakenkti.
Kaip bėgimas koreliuoja su sveikatingumu, papasakojo olimpietis maratonininkas Remigijus Kančys.
„Kai žmogus pradeda bėgioti pagerėja ištvermė, kraujagyslių sistemos veikla, žinoma, pasigaminus laimės hormonams, pagerėja ir savijauta. Ypač sustiprėja kojų raumenys, tačiau nedarant bendrų fizinių pratimų, viršutinė kūno dalis šiek tiek nukenčia. Norint to išvengti, reikėtų bent kartą per savaitę apsilankyti sporto salėje“, – kalbėjo R. Kančys.
Internete vyrauja ir tokia nuomonė, jog kiekvieną dieną bėgioti nereikėtų. Tiesa, Remigijus šiuos gandus paneigė teigdamas, jog svarbiausia yra treniruotis sistemingai.
„Aš pats per savaitę bėgu nuo 12 iki 14 kartų. Svarbu treniruotis sistemingai, kad nebūtų bėgama iki negalėjimo. Jei bus spaudžiamas maksimumas, problemos gali atsirasti prabėgus ir porą kartų. Sistemingas bėgimas – tai, kai darbas ir poilsis yra suderinti prie tam tikrų žmogaus galimybių. Bėgioju 16-a metų ir negaliu kažkuo skųstis. Aišku, traumos kiekviename sporte neaplenkiamos, tačiau nieko rimto iki šiol nenutiko. Mano pirmas treneris taip pat puikiai atrodo iki šiol, tiesiog treniruojasi protingai“, – pridūrė bėgikas.
Norint pagerinti kūno linijas, bėgioti parke ar stadione neužtenka. „Sportas negali padėti numesti svorio, taip pat reikia sutvarkyti mitybą. Jei pasportavę eisime valgyti torto, tai nepadės. Abu dalykus suderinus, rezultatai bus puikūs“, – pokalbį užbaigė R. Kančys.
Sportas.info
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurį administruoja Švietimo mainų paramos fondas.
