Kiekvieną vasarą vis užplūstantys karščiai kelia riziką mūsų sveikatai. Savotiška panacėja karštuoju metų laiku tampa vanduo, kuris be galo svarbus ir aktyvų gyvenimo būdą propaguojantiems žmonėms.
Galybę žmonių sporto ir sveikatingumo klausimais konsultuojantis Lietuvos kultūrizmo ir fitneso federacijos prezidentas, taip pat sporto klubuose „RL Gym“ bei „Reljefas“ asmeniniu treneriu dirbantis Modestas Puišė pasidalino informacija apie vandens svarbą bei naudą.
„Rekomenduojamas suvartoti vandens kiekis labiausiai priklauso nuo žmogaus svorio – 36 mililitrus vandens reikėtų išgerti vienam kūno kilogramui. Aš vidutiniškai skaičiuoju, kad trisdešimt keliems kilogramams reikia litro vandens, ypač dabar, kai taip karšta. Bet tai nėra aksioma, kad reikia išgerti būtent tiek. Galbūt žmogus valgo labai daug žalių daržovių – jose taip pat yra nemažai vandens. Tokiu atveju jis papildo savo organizmą vandeniu, tik ne skystu pavidalu, o daržovių sąskaita. Tada automatiškai vandens galima išgerti šiek tiek mažiau”, – kalbėjo M. Puišė.
Jis teigė, jog vanduo turi didžiulę įtaką sportuojančiam organizmui, o jo stygius gali atsiliepti ir rezultatams: „Pirmiausia gali mažėti raumeninė masė. Sportuojantys žmonės vandenį labai smarkiai išprakaituoja, o norint jį kompensuoti, išgeriamo vandens kiekį reikia dar padidinti. Tarp kitko, tai susiję ir su riebaline sistema. Įrodyta, kad kai žmonės pradeda daugiau gerti vandens, riebalų kiekis ima mažėti. Stingant skysčių, žinoma, kenčia ir plaukai, ir nagai, ir oda – žmogaus kūnas apie 70 procentų sudarytas iš vandens. Tai yra labai svarbu mūsų medžiagų apykaitai, metabolizmui, virškinimui.
Apibendrinant, vandens trūkumas mus priveda prie ligų: atrofuojasi raumenys ir tada užsisuka grandininė reakcija. Vanduo yra gyvybės šaltinis, be jo mes neišgyventume“.
Treneris pabrėžė, kad nors vasaros metu padidėję karščiai ir skatina vandens vartoti daugiau, nereikėtų pamiršti to daryti ir orams atvėsus: „Išgeriamo vandens vidurkis turėtų likti panašus, bet kada oro temperatūra būna aukštesnė, žinoma, vandens gerti norisi daugiau, nes daug skysčių iš mūsų organizmo pasišalina prakaito sąskaita. Labai dažnai žmonės klysta manydami, kad arbata, mineralinis vanduo ar kava yra vandens pakaitalai. Bet iš tikrųjų, tai yra maistas. Apie limonadus, kurie yra pripildyti cukrumi ir tikrai nėra labai sveikas dalykas, manoma, kad jei jo išgėriau, tai išgėriau vandens, nes tai yra skystis”.
Sportininkas pridūrė, jog geriausia yra gerti vandenį iš krano: „Paprastas vanduo yra pats geriausias, juolab kad Lietuvos vandenys yra pakankamai geros kokybės. Vanduo yra unikalus tuo, kad jis yra nepakeičiamas“.
Sportas.info
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurį administruoja Švietimo mainų paramos fondas.
