Vilniaus rankų lenkimo klubo „IRON ARM“ projektas „Tapti stipresniu ir atsparesniu žmogumi“ persikėlė į sporto salę. Simono Stanevičiaus progimnazijoje prasidėjo nemokamos rankų lenkimo treniruotės vilniečiams – vaikams, jaunimui ir suaugusiesiems, o spalį dalyvių laukia išgyvenimo ir pirmosios pagalbos mokymai.
Projektas bendrai finansuojamas Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos lėšomis. Per 13 savaičių numatytos 104 nemokamos treniruotės keturiose grupėse po 20 žmonių. Vaikai ir suaugusieji treniruosis du kartus per savaitę po pusantros valandos.
Vasara – pasiruošimui
Nors projektas oficialiai prasidėjo dar liepos 1-ąją, pirmieji mėnesiai prabėgo ne salėje, o planuojant. Klubo komanda ieškojo tinkamos vietos treniruotėms, telkė trenerių komandą, rengė programas skirtingo amžiaus dalyviams, kvietė gyventojus registruotis ir formavo grupes.
„Norėjome, kad treniruotės būtų prieinamos kiekvienam – ir paaugliui, kuris dar tik ieško savo sporto šakos, ir suaugusiajam, kuris po darbo nori pasirūpinti savo sveikata. Todėl programą dėliojome taip, kad pradėti galėtų ir visiškas naujokas, o tie, kurie jau stipresni, turėtų kur augti“, – pasakoja treneris Šarūnas Manarka.
Treniruoja Lietuvos ir pasaulio čempionai
Treniruotėms vadovauja du treneriai. Šarūnas Manarka – daugkartinis Europos ir pasaulio rankų lenkimo čempionatų čempionas ir prizininkas, kaire ir dešine rankomis kovojęs 80 kg svorio kategorijoje – iš pradžių tarp vyrų, vėliau – tarp meistrų. Oficialiai varžytis jis pradėjo būdamas 19-os metų, o po kelerių metų tapo Lietuvos čempionu. Kartu su juo treniruoja kolega Aurimas Balsevičius – daugkartinis Lietuvos rankų lenkimo čempionatų čempionas ir prizininkas, kaire ir dešine rankomis kovojantis 90 kg svorio kategorijoje.
Pirmosios treniruotės: nuo nedrąsos iki azarto
Pirmosios treniruotės skirtos pažinčiai su sportu. Treneriai supažindino dalyvius su taisyklėmis ir saugumo reikalavimais, mokė taisyklingos stovėsenos ir rankos suėmimo, o kiekvienas dalyvis atliko pradinius jėgos testus – jų rezultatai bus atspirties taškas vertinant pažangą projekto pabaigoje.
„Pirmą kartą prie stalo daugelis atėjo šiek tiek nedrąsiai – vieni rankų lenkimą buvo matę tik per televiziją, kiti rankas kadaise lenkdavo nebent su draugais – tiesiog dėl smagumo.. Tačiau jau po pirmos treniruotės nedrąsą pakeitė azartas: dalyviai klausinėjo, kaip taisyklingai laikyti ranką, kada galės išbandyti sparingus ir kaip greitai pamatys rezultatus. Mums, treneriams, tai didžiausia motyvacija“, – sako Aurimas Balsevičius.
„Seniai norėjau išbandyti kokią nors naują sporto šaką, bet vis atidėdavau. O čia – treniruotės netoli namų ir dar nemokamos, tai neliko jokių pasiteisinimų. Jau po pirmos treniruotės supratau, kad tai daug įdomiau, nei atrodė, o treneriai kiekvienam skiria dėmesio ir paaiškina, ką darai ne taip“, – pirmaisiais įspūdžiais dalijasi projekto dalyvis.
Treneriai pabrėžia, kad pradžioje svarbiausia ne jėga, o pagrindai. „Rankų lenkime laimi ne tas, kas stipriausias, o tas, kas geriausiai pasiruošęs – techniškai, fiziškai ir psichologiškai. Todėl pirmosiomis savaitėmis daug dėmesio skirsime apšilimui, taisyklingam judesiui ir saugumui. Jėgos įdiegti per vieną vakarą neįmanoma – ją kursime žingsnis po žingsnio, su kiekviena treniruote“, – teigia Š. Manarka.
Spalį – išgyvenimo ir pirmosios pagalbos mokymai
Projekto tikslas platesnis nei sportinis meistriškumas – stiprinti bendruomenės fizinį ir psichologinį atsparumą, kad žmonės gebėtų veikti ir krizinėse situacijose. Todėl spalį progimnazijoje numatyti trijų valandų praktiniai išgyvenimo ir pirmosios pagalbos mokymai, kuriuos ves Generolo Jono Žemaičio Lietuvos karo akademijos karininkas majoras Darius Dudėnas. Juose planuojama, kad dalyvaus apie 100 žmonių – projekto dalyviai, vyresniųjų klasių moksleiviai ir mokyklos darbuotojai.
„Sportas moko neprarasti savitvardos, kai sunku. Tačiau norime, kad mūsų dalyviai būtų pasiruošę ne tik kovai prie stalo, bet ir netikėtoms situacijoms gyvenime – žinotų, kaip padėti sau ir kitiems. Todėl labai laukiame spalio mokymų“, – sako Š. Manarka.
Kelionė tik prasideda
Iš viso projekte numatyta 180 dalyvių: 80 – treniruotėse ir 100 – mokymuose. Projekto pabaigoje dalyviai dar kartą atliks jėgos testus ir galės palyginti savo rezultatus su užfiksuotais pirmosiose treniruotėse.
„Tai tik pradžia. Per artimiausius tris mėnesius norime ne tik padėti dalyviams sustiprėti, bet ir įskiepyti meilę sportui, kuri liktų ir projektui pasibaigus“, – apibendrina A. Balsevičius.
Norintys prisijungti dar gali teirautis laisvų vietų tel. +370 652 85527 arba el. paštu [email protected].
Projektas bendrai finansuojamas Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos lėšomis.
