Yra daugybė būdų palaikyti fizinę formą, o Harvardo universiteto mokslininkai išskyrė kelis geriausius jų – ši veikla jums padės palaikyti tinkamą kūno svorį, pagerins balansą ir judesių amplitudę, sustiprins kaulus, apsaugos sąnarius ir kitaip pagerins sveikatą..
Nesvarbu, koks jūsų amžius ar sportinė forma – šios veiklos yra tinkamos visiems.
Plaukimas
Nors sporto karaliene vadinama lengvoji atletika, tačiau kai kalbame apie paprastus žmones, o ne profesionalus, karaliumi tituluoti privalome plaukimą. Pratimai vandenyje praktiškai panaikina visą apkrovą nuo sąnarių, todėl baseine galime pajusti, kad mūsų judesiai – daug lengvesni.
Plaukdami sustiprinsite viso kūno raumenis, pagerinsite laikyseną, galite atsikratyti nugaros skausmų, kurie daug sėdint – itin dažni.
Įvairūs moksliniai tyrimai atskleidė, kad plaukimas gali pagerinti ne tik fizinę, bet ir psichinę sveikatą, lemti geresnę nuotaiką. Puikus pasirinkimas nenorintiems plaukioti – įvairios mankštos vandenyje.
Tai chi
Tai – kinų kovos menas, apjungiantis judesius ir atsipalaidavimą – o tai gerai tiek kūnui, tiek protui. Tai chi dar kitaip vadinama „meditacija judesyje“. Šį sportą sudaro grakštūs judesiai, nepastebimai pereinantys iš vieno į kitą. Kaip ir plaukimu, Tai chi užsiimti gali įvairaus amžiaus ir fizinės būklės žmonės.
Šio sporto užsiėmimai itin rekomenduojami vyresnio amžiaus žmonėms, nes padeda pagerinti balansą – vieną iš dalykų, kuriuos prarandame bėgant metams.
Svorių kilnojimas
Praėjo tie laikai, kai svorių kilnojimas buvo įsivaizduojamas kaip didelių vyrukų užsiėmimas – atėję į sporto salę tikrai staiga netapsite raumenų kalnų, o sustiprinsite kūną ir kaulų sistemą.
Nenaudojami raumenys su laiku praranda jėgą, o svorių kilnojimas ne tik išlaikys ir padidins ją, bet ir pagerins smegenų veiklą, stabdys daugybę senėjimo atnešamų pasekmių, leis senstant džiaugtis oria laikysena.
Kitas privalumas – kuo daugiau raumenų turite, tuo daugiau kalorijų jūsų kūnas sudegina.
Ėjimas
Ėjimas yra paprasčiausia, bet labai puiki fizinė veikla. Vaikščiojimas padeda sureguliuoti cholesterolį, stiprina kaulus, palaiko tinkamą kraujo spaudimą ir gerą nuotaiką, sumažina įvairių ligų grėsmę. Galima vardinti ir vardinti visas ėjimo naudas, bet tiesiog užsidėkite patogius batus ir išeikite pasivaikščioti – mieste, miške, savo rajone – nesvarbu kur. Kūnas jums padėkos.
Pradėkite nuo trumpesnių išėjimų, po truputį didinkite laiką ir atstumą. Per dieną turėtumėte nueiti bent 8-10 tūkst. žingsnių. Idealu, jeigu jie būtų surinkti ne lengvu tempu parduotuvėse, o palaikant tempą.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
