Joga, šiais laikais gerai žinoma sveikatingumo sritis, atkreipianti dėmesį ne tik į fizinio kūno stiprumo, tamprumo ir balanso lavinimą, bet ir į žmogaus vidų – kvėpavimą, nusiraminimą, minčių sutelkimą.
Sostinės vaikų ir jaunimo centro jogos vaikams pedagogė Indrė Urbonavičė pasidalino savo įžvalgomis, kuo joga yra naudinga tiek vaikams, tiek suaugusiems.
Esminiai jogos komponentai – kvėpavimas, judesys ir vidinės savijautos stebėsena.
Teisingas judesio atlikimas neapsieina ir be taisyklingo kvėpavimo. Vaikų jogos pamokose dalyviai daro judesio užsiėmimus, medituoja, o tuo pačiu ir diskutuoja, gilinasi į jogos esmę, dalinasi potyriais ir randa atsakymus į kylančius klausimus.
Pamokas vaikai dažniausiai pradeda nuo susikoncentravimo į save, atlieka kvėpavimo pratimus ar kitas, padedančias sutelkti dėmesį meditacijas.
Kartais šios meditacijos praktikos būna skirtos nusiraminimui, o kartais atvirkščiai – energijos užkūrimui.
Jų metu lavinama koncentracija ir atsipalaidavimas, gebėjimas sutelkti mintis norima linkme, savistaba.
Atlikus kvėpavimo pratimus, seka kūną šildantys pratimai, tokie kaip „saulės pasisveikinimas“ ar kitos asanų – jogos pratimų, kombinacijos.
Šie judesiai leidžia atsipalaiduoti, gerina mobilumą, koordinaciją, balansą.
Įdomu tai, kad vaikų jogos užsiėmimuose, skirtingai nei suaugusiųjų, mokytoja su jaunaisiais dalyviais daug diskutuoja apie visa, kas susiję su joga.
Vaikai gilinasi į meditacijos tikslą, mokosi atskirti skausmą, suprasti, kad auginamo ir tempiamo raumens skausmai yra skirtingi, aiškinasi, kodėl jaučiamas vienas ar kitas pojūtis.
Pedagogė sako, kad labai sunku statistiškai pamatuoti meditacijos naudą žmogui, nes visa tai vyksta mūsų viduje.
Visgi, ji pastebi, kad jaunieji dalyviai tikrai įsidėmi tai, ką ji pasakoja – benarpliojant skirtingas situacijas vaikai pritaiko mokytojos sakytus patarimus, o žaidžiant jogos žaidimus patys atkartoja anksčiau išmoktus judesius.
Meditacijos vertę sunku pamatuoti dar ir dėl to, kad net įgudę šioje srityje žmonės sako, jog jiems sekasi sunkiai, o vos pradedantys teigia, jog jiems sekasi gerai.
Todėl reali meditacijos ir jogos nauda yra gan sunkiai apčiuopiama ir turėtų būti vertinama individualiai pačio jas atliekančio žmogaus.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
