„Tūkstančių mylių kelionė prasideda vienu žingsniu“, – yra pasakęs senovės Kinijos filosofas Lao Tzu.
Mitybos, sporto ir sveiko gyvenimo specialistė bei „I RUN LT“ klubo įkūrėja Eglė Stankūnė dalinasi patarimais, kaip rasti motyvacijos bėgioti.
„Kelionė link bėgiko gali būti sudėtinga, ilga, ne visada džiuginanti. Bet jei kryptingai laikysitės tikslo, džiaugsitės ir pastebėsite mažus savo pasiekimus, turėsite žmogų, kuris nukreips tinkama linkme ir padės su bėgimo planu bei neleis perdegti, tikrai nukeliausite ten, kur norite būti – sveikesni, sportiškesni, psichologiškai atsparesni, o gal net varžybų dalyviai! Gal net ir jų prizininkai? Kiekvienam tai, kas jo gyvenime yra prioritetas“, – pasakoja E. Stankūnė.
Taigi specialistės patarimai, nuo ko pradėti:
1. Susirask saugią, patogią bėgimui, tau pačiam malonią bėgimo trasą.
2. Bėk tada, kada tau patogiausia, pasiimk aprangą į darbą ir vietoje grįžimo namo per kamščius skirk pusvalandį krosiukui ir t.t.
3. Bėk lėtai. Mėgaukis procesu ir lengvumu bėgant bent 90 (o geriausia visu 100, Jei pradedi) procentų visų bėgimų.
4. Nebėgiok kasdien jei pradedi. 3 kartai per savaitę yra tobulas pasirinkimas. Nebėk per ilgų atstumų. Bėk tik tiek, kiek dar malonu. Nepamiršk poilsio nuo sporto dienų. Jos svarbios rezultatams ne ką mažiau (o kartais net daugiau) nei treniruotės.
5. Būtinai padaryk apšilimą ir atvėsimą prieš/po bėgimo.
6. Ir svarbiausia.. išsitestuok pėdas, pasitark su profesionalais, kurie padės parinkti sportinius bėgimo batelius pagal jūsų poreikius ir galimybes bei ypatybes.
Sportas24.lt
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas valstybės biudžeto lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos“.
